Nossa Abordagem
Cada programa segue um processo simples: avaliação inicial, construção conjunta de um plano, acompanhamento regular e ajustes graduais. Priorizamos a escuta do seu momento atual e revisamos periodicamente a rotina proposta, sempre respeitando seu ritmo.
Introdução ao Movimento de Core
Um primeiro encontro individual, com cerca de 65 minutos, onde um coach revisa seus movimentos cotidianos e sugere passos simples para uma base mais estável. Você sai com um roteiro escrito e algumas rotinas iniciais.
- Avaliação inicial tranquila
- Roteiro escrito personalizado
- Rotinas de estabilidade para começar
Duração: cerca de 65 minutos
Programa Individual de 10 Semanas
Um plano construído junto com um coach, ao redor da sua rotina e conforto, unindo estabilidade de core, mobilidade e equilíbrio. Inclui check-ins regulares e orientação escrita e em vídeo.
- Plano individual construído com você
- Check-ins periódicos com o coach
- Materiais em texto e vídeo
- Ajustes conforme progresso
Duração: 10 semanas
Membership Trimestral
Três meses de sessões recorrentes, com atualizações periódicas do plano e orientação constante para manter-se ativo e estável. Inclui participação em uma comunidade de apoio.
- Sessões recorrentes com coach
- Renovação periódica do plano
- Comunidade de apoio
- Acompanhamento contínuo
Duração: 3 meses
Comparativo de Programas
| Característica | Introdução | 10 Semanas | Membership |
|---|---|---|---|
| Avaliação inicial | |||
| Plano individual | |||
| Check-ins regulares | |||
| Comunidade de apoio | |||
| Melhor para | Primeiro contato | Transformação de rotina | Continuidade |
Padrões Aplicados a Todos os Programas
Segurança e Progressão
Avaliação cuidadosa antes de qualquer progressão de intensidade.
Privacidade dos Dados
Suas informações são tratadas com confidencialidade em todas as etapas.
Suporte Contínuo
Canal aberto com seu coach para dúvidas ao longo do programa.
Metodologia Consistente
Processo estruturado, revisado periodicamente para manter a qualidade.
Ainda em dúvida sobre qual programa escolher?
Fale com nossa equipe e receba orientação personalizada antes de decidir.
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